휴식은 대뇌에서 어떻게 기능합니까?

 휴식은 하루 일정의 중요한 부분입니다. 휴식은 약 33 %의 시간을 사용합니다. 양질의 휴식과 적절한시기에 충분한 휴식을 취하는 것은 음식과 물만큼 지구력에 중요합니다. 휴식 없이는 새로운 기억을 배우고 만들 수있는 대뇌의 경로를 형성하거나 유지할 수 없으며 빠르게 생각하고 반응하기가 더 어렵습니다.카지노사이트

휴식은 신경 세포 (뉴런)가 서로 대화하는 방식을 포함하여 다양한 대뇌 능력에 중요합니다. 사실, 당신의 대뇌와 신체는 당신이 쉬는 동안 놀라 울 정도로 역동적 인 상태를 유지합니다. 최근 발견은 휴식이 의식 중에 발생하는 마음의 독을 제거하는 가사일을 권장합니다.

누구나 휴식이 필요하지만 유기적 인 이유는 비밀로 유지됩니다. 휴식은 대뇌, 심장 및 폐에서 소화, 감수 할 수없는 능력, 사고 방식 및 감염 장애에 이르기까지 신체의 거의 모든 종류의 조직과 골격에 영향을 미칩니다. 탐사에 따르면 지속적으로 휴식을 취하지 않거나 낮은 수준의 휴식을 취하면 고혈압, 심혈관 감염, 당뇨병, 낙담 및 대응과 같은 문제의 위험이 높아집니다.

휴식은 연구자들이 현재 이해하기 시작하는 매너로 일하는 방식에 영향을 미치는 마음이 흔들리고 역동적 인주기입니다. 이 책자는 휴식에 대한 요구 사항을 관리하는 방법과 휴식 중 마음에 일어나는 일을 설명합니다.

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수면의 생명 체계

마음 속의 몇 가지 디자인은 휴식과 관련이 있습니다.

마음 속 어딘가에있는 너트로 추정되는 구조 인 신경 센터는 휴식과 흥분에 영향을 미치는 제어 초점으로 이동하는 신경 세포의 집합체를 포함합니다. 신경 중심 내부에는 교착 상 코어 (SCN)가 있습니다. 수천 개의 세포가 모여서 눈에서 직접 빛의 개방성에 대한 데이터를 가져 와서 여러분의 연주 음악성을 제어합니다. SCN에 해를 끼친 소수의 사람들은 가벼운 무딘 주기로 일주기 리듬을 조정할 수 없기 때문에 하루 동안 일관성없이 휴식을 취합니다. 대부분의 시각 장애인은 빛을 감지하는 능력을 유지하고 휴식 / 기상주기를 변경할 수 있습니다.

마음의 기저에있는 대뇌 줄기는 신경 중추와 대화하여 깨어나 휴식 사이의 진행을 제어합니다. (대뇌 줄기는 pons, medulla 및 midbrain이라고하는 구조를 통합합니다.) 수면을 진행하는 세포는 신경 중심과 정신 줄기에있는 GABA라는 정신 물질을 생성합니다. 마음 줄기. 정신 줄기 (특히 pons와 medulla)는 REM 휴식에서 독특한 부분을 추가로 가정합니다. 몸의 자세와 부속기 발달에 기본이되는 근육을 풀어주는 신호를 전달하기 때문에 우리는 환상을 보여주지 않습니다.

시상은 기능에서 대뇌 피질 (단거리 기억에서 데이터를 해독하고 순환하는 대뇌를 덮는 것)으로 데이터를 전달하는 역할을합니다. 대부분의 휴식 단계에서 시상은 평화로운 것으로 밝혀져 외부 세계를 차단할 수 있습니다. 그러나 REM 휴식 중에 시상은 역동적이며 우리의 환상을 채우는 피질 그림, 소리 및 다양한 인상을 보냅니다.

뇌의 두 반쪽 지구에 위치한 송과체 기관은 SCN으로부터 신호를 받고 화학 멜라토닌을 생성하여 조명이 꺼지면 잠자리에 들게합니다. 시력을 잃고 일반 조명을 사용하여 일반적인 기상 휴식주기를 촉진 할 수없는 개인은 매일 적당한 양의 멜라토닌을 동시에 복용하여 휴식 설계를 해결할 수 있습니다. 연구자들은 장기적으로 멜라토닌의 절정과 계곡이 신체의 일주기 음악성을 빛과 어두움의 외부 패턴과 조화시키는 데 중요하다는 것을 인정합니다.

대뇌의 앞부분과 아랫 부분에 가까운 기저 전뇌는 마찬가지로 휴식과 주의력을 향상시키는 반면, 중뇌의 일부는 흥분 프레임 워크 역할을합니다. 기초 전뇌 및 대부분의 다른 지역에있는 세포에서 아데노신 (세포 에너지 사용의 복합 결과)이 도착하면 휴식을 취할 수 있습니다. 카페인은 아데노신의 활동을 방해하여 졸음을 중화시킵니다.

감정을 다루는 것과 관련된 아몬드 성형 구조 인 편도체는 REM 휴식 중에 점진적으로 역동적 인 것으로 밝혀졌습니다.

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휴식 단계

휴식에는 두 가지 필수 종류가 있습니다 : 빠른 눈 발달 (REM) 휴식과 비 REM 휴식 (3 개의 독특한 단계가 있음). 각각은 명시적인 마인드 웨이브와 신경 작용과 연결되어 있습니다. 비 REM 및 REM 휴식의 모든 단계를 정상적인 저녁 동안 몇 번 순환하며, 점차적으로 더 심오한 REM 기간이 아침에 발생합니다.온라인카지노

1 단계 비 REM 휴식은 주의력에서 휴식으로의 전환입니다. 이 짧은 기간 (몇 분 동안 지속) 동안 적당히 가벼운 휴식을 취하면 맥박, 호흡 및 눈 발달이 적당하고 근육이 드물게 갑작스럽게 풀립니다. 당신의 마음의 파도는 낮 시간의 세심함 디자인에서 느려지기 시작합니다.

2 단계 비 REM 휴식은 추가 휴식을 취하기 전에 가벼운 휴식을 취하는 시간입니다. 맥박과 호흡은 적당하고 근육은 상당히 더 풀립니다. 내부 열 수준이 떨어지고 눈 발달이 멈 춥니 다. 대 뇌파 동작은 뒤로 완화되지만 전기 운동의 짧은 분출로 구분됩니다. 다른 휴식 단계보다 2 단계 휴식에서 더 많은 양의 재해시 휴식주기를 소비합니다.

3 단계 비 REM 휴식은 하루가 시작될 때까지 되살아나는 느낌이 필요한 깊은 휴식의 시간입니다. 저녁의 주요 부분에 더 오랜 기간 동안 발생합니다. 휴식 중에는 맥박과 호흡이 가장 감소 된 수준으로 지연되었습니다. 근육이 느슨해 져서 움직이기 어려울 수 있습니다. 대뇌 파는 훨씬 더 느려집니다.