숙면의 중요성

2019 년 8 월 23 일

배포 위치 : 수면

아침 타이머에 손으로 침대에 누워 몇 분 더 쉬려고하는 숙녀 온라인카지노

우리는 전반적으로 하루의 첫 번째 부분에 우리의주의가 사라질 때의 느낌을 알고 있지만 단순히 일어나고 싶은 욕망이 없습니다! 당신이 대부분의 미국인들과 비슷하다면, 적절한 야간 휴식의 부재는 당신의 에너지 수준과 수익성에 영향을 미치고 진정한 예상치 못한 문제를 일으킬 수 있습니다. 피곤함을 제쳐 놓지 말고 하루 동안의 에너지 수준과 전반적인 번영에 집중하십시오. 이는 수면 부족의 징후 일 수 있습니다. 질병 통제 센터 (CDC)의 조사에 따르면 미국 성인의 33 % 이상이 7 시간 미만의 휴식을 지속적으로 받고 있다고합니다. 대부분의 전문가들은 매일 밤 7 ~ 9 시간의 휴식이 성인에게 이상적이라는 데 동의합니다.

휴식은 훌륭한 웰빙을 유지하기 위해식이 요법과 운동만큼 중요하다는 것을 기억하십시오. 수면은 우리의 일상 업무에 중요하다는 사실 외에도 수많은 근본적인 의학적 이점이 있습니다.

수면 중 몸

휴식은 인간 기대 수명의 거의 33 %를 차지합니다. 수면은 우리의 일상 업무에 중요하다는 사실 외에도 수많은 근본적인 의학적 이점이 있습니다. 휴식은 우리의 소화와 체중을 조절하고, 안정된 마음 상태를 발전시키고, 심혈관 감염을 예방하고, 우리의 안전한 프레임 워크 / 작업을 지원하고, 정보 유지를 확장하고, 길고 일시적인 기억으로 우리를 격려합니다.

휴식은 또한 마음 작업의 기본입니다. "휴식은 대뇌가 삶에 중요한 다양한 운동으로 가득 차있는 기간이며, 이는 개인적인 만족과 확고하게 연결되어 있습니다." Johns Hopkins는 휴식 마스터이자 신경계 전문가 인 Mark Wu, M.D., Ph.D. Johns Hopkins에서 수행 된 연구에 따르면 휴식은 마음의 유연성을위한 기본이며 시냅스의 부작용을 제거하는 데 도움이됩니다.

졸고있는 동안 몸은 환상적인 일을합니다. 매일 밤 7 시간 미만의 휴식을 취하면 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 우리 몸을 유익하게 유지하는 것부터 에너지와 중심을 제공하는 것까지 하루를 극복하는 데 필요한 전체적인 필요에 이르기까지 휴식은 개인적인 만족을위한 중요한 요소입니다.

수면 부족의 영향

그녀의 가슴을 잡고있는 레이디 스프린터 수면 어려움은 미국에서 중요한 문제입니다. 미국인 다섯 명 중 한 명은 지속적으로 잠 못 이루는 것으로 평가됩니다. 그럼에도 불구하고 하루 저녁에 잠이 부족하더라도 개인은 질병이나 부상의 위험에 처할 수 있습니다. 다음은 수면 부족이 웰빙과 보안에 영향을 미칠 수있는 몇 가지 일반적인 방법입니다.

사고를 일으킬 수 있음 : 미국 고속도로 교통 안전국은 약점이 미국에서 1 년에 10 만 건의 자동차 충돌과 1,550 건의 사고 관련 추월의 원인이라고 평가합니다.

심장을 위험에 빠뜨립니다 : 수면 장애는 관상 동맥 에피소드, 관상 동맥 질환, 심혈관 쇠약, 산발성 심장 박동, 고혈압, 뇌졸중 및 당뇨병의 위험에 처할 수 있습니다.

성욕 감소 : 수면 전문가들은 잠 못 이루는 남성과 여성이 불안 할 때 카리스마가 적고 섹스에 대한 관심이 적다고 말합니다.

피부 노화 : 충분한 휴식을 취하지 못할 때 신체는 코티솔이라는 압력 화학 물질을 전달합니다. 과잉 합계에서 코티솔은 피부의 콜라겐을 분리 할 수 ​​있습니다.

체중 증가의 원인 : 매일 6 시간 미만으로 쉬는 사람은 7 ~ 9 시간 동안 졸린 사람보다 30 %가 튼튼합니다.

수면 부족 드러내 기

직장에서 일하는 동안 작업 영역에 머리를 눕히는 남성 수면 부족은 특정 질병에 위임되지 않습니다. 그것은 대부분 다른 질병이나 삶의 조건에 의해 야기됩니다. 미국에서는 우리가 우리 시대에 합리적으로 예상 할 수있는만큼 몸을 맞추고 휴식을 난방 표면으로 밀어 넣으려고 시도함에 따라 수면 부족이 점점 더 정상화되고 있습니다. 다음은 수면 부족에 대한 규칙적인 훈계 표시입니다.

시작 증상

졸음

집중 실패

방해받은 기억

실제 강도 감소

오염 방지 능력 감소

시간이 지남에 따라 복잡함

낙담과 정신병에 대한 위험 확대

뇌졸중 위험 확대. 관상 동맥 질환 및 천식 공격

자동차 충돌, 수면 박탈, 휴식 무호흡, 기면증과 같은 치료되지 않은 휴식 문제와 같이 위험 할 수있는 혼란에 대한 위험 확대 카지노사이트